Pare de perder tempo com seus treinos.
Tenha um planejamento baseado em ciência.

A maioria das lesões e da falta de resultados vem de desequilíbrios na Cadeia Cinética Fechada. Não adianta agachar pesado se seu tornozelo não tem dorsiflexão suficiente; a carga vai direto para sua lombar.

Na minha avaliação, eu não olho apenas o exercício. Eu analiso os vetores de força e a sua estrutura óssea para prescrever o movimento que se encaixa na SUA anatomia, e não o contrário.

Mover o peso do ponto A ao ponto B qualquer um faz. O segredo da hipertrofia é o Tempo Sob Tensão (TST) e a manipulação dos braços de alavanca.

Eu vou te ensinar a isolar a musculatura alvo, anulando pontos de descanso durante a série. Você vai descobrir que treinar com "menos peso" e técnica correta gera o dobro de estímulo muscular do que apenas empurrar carga de forma balística.

O "Shape" é apenas a ponta do iceberg de um metabolismo eficiente. Meu foco é gerar Adaptação Supercompensatória.

Isso significa treinar na dose certa para gerar microlesões, mas recuperar rápido para o próximo estímulo. O resultado disso é um corpo denso, com baixo percentual de gordura e, o mais importante: articulações saudáveis para treinar por mais 30 anos em alto nível.